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每日视讯：健身增肌要多久才能看到效果？健身操跳多久才能达到瘦身效果？

时间：2023-06-26 09:02:33 来源：中国海洋网发布者：DN032

健身增肌要多久才能看到效果?

健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条;

而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。

健身操跳多久才能达到瘦身效果?

每次半小时以上，并长期坚持才可以达到。

虽然说跳健身操可以帮助减肥，但每次运动的时间要是过短的话，身体内的脂肪不能充分燃烧，瘦身的效果就会有所下降，其次肥胖是一个长期累积的结果，因此减肥也不是一蹴而就的，需要长期进行坚持。

而且跳健身操要是想要达到减肥效果，那么在运动的同时，还需要严格控制摄食量，使能量的消耗大于能量的摄入，要不然的话，也会对瘦身效果产生影响。